Avui comença el curs escolar, i tornem a la rutina després de l’estiu. A alguns els costa més que a d’altres, hi ha qui l’adora i hi ha qui l’odia… però el que està clar és que el millor és que el canvi sigui gradual i que ens permetem sentir i acceptar el que ve, les sensacions que ens provoca el final de l’etapa estival i l’inici de l’escola, la feina, etc.
Sigui com sigui, el post d’avui és per dir-vos que es pot tornar més desacceleradament, de manera calmada, sense estrès, sense angoixes ni laments, i intentant gaudir de l’entrada de la tardor i els seus ritmes. Som-hi! Aquests són els meus consells per la tornada a la rutina:
- Actitud positiva
Important. Una actitud positiva ens permetrà afrontar millor els canvis i els obstacles: la mandra, l’angoixa, la son, l’enfado.. i trobar l’aprenentatge de tot allò que ens va succeint, en lloc de queixar-nos per tot.
Podem escollir els nostres pensaments: més constructius, pràctics i sans, traient sempre la part bona del que ens passa, intentar tenir pensaments agradables… tot això influirà en allò que transmetem a les persones que ens envolten. Així doncs, si nosaltres ens esforcem per tenir una actitud positiva, els nostres fills, per exemple, se’n contagiaran, i els serà més fàcil també a ells, adaptar-se a les rutines de nou.
El que és al teu interior, es reflecteix al teu món exterior, així que comença a generar sentiments bonics al teu interior: gratitud, felicitat, optimisme.
A més, aquesta actitud positiva et permetrà assumir nous reptes i explorar noves possibilitats per al curs, perquè guanyaràs confiança en tu!
- Transició gradual
No cal canviar-ho tot d’un dia per l’altre de manera brusca. Pren-te un parell de setmanes per anar-ho fent de forma gradual. Per exemple, si tens fills, no cal començar extraescolars el mateix dia que comencen l’escola, poden apuntar-se a partir d’octubre, així no aniran tan cansats ni tindran tant de malhumor. Es passen moltes hores separats de tu, reserva les tardes per estar junts i recarregar piles, i així afrontareu sopars/banys/anar al llit tranquil·lament i sense presses.
- No programis moltes activitats
No et posis metes inabastables perquè et frustraràs si no pots complir amb tot el que havies planejat. Deixa’t temps lliure per escoltar-te, el teu cos et dirà si és el moment d’afegir una altra activitat al teu dia a dia o si encara s’està adaptant als horaris de la nova rutina. El cap de setmana igual, no omplis les hores de fer, aclareix l’agenda i deixa fluir… després de tota la setmana amb obligacions, s’agraeix estar a casa, i tenir estones tranquil·les i sense fer res. Us recomano fer alguna passejada tranquil·la a l’aire lliure, per la muntanya o la platja. La natura ens relaxa i recarrega, i ens aporta molta calma.
- Augmenta la teva paciència
La nostra adaptació es dóna al mateix temps que l’adaptació dels altres membres de la nostra família (parella i fills) i dels nostres companys de feina, conviure requereix paciència, per tant, descansa, respira quan notis que t’acceleres, així podràs fer front a la tornada amb un altre ànim.
- Aixeca’t abans pel matí
A mi em costa molt, però si ho aconsegueixo després ho agraeixo perquè no vaig corrent ni m’estresso… Prova-ho, amb 20-30 minuts abans del que tenies previst n’hi ha prou. I si als matins estàs amb els teus fills encara és més necessari, pren-te el teu temps per fer esport, preparar les coses, dutxar-te, esmorzar, respirar i després… despertar-los tranquil·lament.
- Deixa les coses preparades la nit anterior
Si el punt anterior no l’aconsegueixes, prova d’avançar el màxim que puguis la nit anterior: roba, motxilles, tuppers, etc. Escolliu la rutina que us vagi millor a tots per no haver de córrer al matí.
- Canvia l’armari de forma conscient
No és imprescindible que comencis ara a comprar roba de la nova temporada! Les temperatures d’estiu es mantindran durant un temps, així que, tret que sigui estrictament necessari, et recomano que vagis revisant tranquil·lament el que tens i el que realment necessites i on comprar-ho. Practica l’slow fashion!
- Treballa menys i millor
Com diu Carl Honoré al seu llibre Elogio de la lentitud, «deixar que la feina ocupi la major part de les nostres vides és una bogeria». Treballar menys és una manera d’aconseguir anar més a poc a poc, per tant, encara que no depengui de tu al 100%, intenta pensar la manera de treballar menys i millor, potser reduint una mica la teva jornada, potser no fent tantes hores extres, potser reduint l’estona del menjar per poder sortir abans… Pregunta per les mesures de conciliació de la teva empresa, quines possibilitats hi ha de compactar o fer jornada intensiva, o si treballes per tu, pots intentar organitzar-te millor per ser més productiva i no tenir la sensació que estàs treballant les 24h.
Bonus:
**Si necessites una mica de suport per rebaixar el teu nivell d’estrès per exemple, o per recolzar processos de calma, et recomano que facis servir els olis essencials en el teu difusor. Aquests 7 olis essencials antiestrès no només relaxen sinó que reforcen el sistema immunitari i alleugen símptomes associats a l’estrès. Tria el més adequat per a tu: llorer, espígol, mandarina, romaní, flor de tarongina, pal de rosa o alfàbrega.
**Les càpsules naturals de Ringana Moodoo, també et poden ajudar en moments d’angoixa o ansietat, ja que proporcionen un estat d’ànim positiu. A base de vitamines del grup B, magnesi, ashwagandha i shizandra, adaptògens.
VIURE NATURALMENT 